突然想起电视剧《我是余欢水》中有这样一个情节：
一天下大雨，余欢水想要请假早点下班，去接孩子放学。
他早上刚迟到，下午又要请假，领导赵觉民生气说：“公司是你家开的呀，说来就来，说走就走”。还顺带嘲讽他：“接什么孩子呀，混成这样，还有脸接孩子”。最后还威胁他：“你今天要是敢走出公司大门，明天就别再来上班了”。
领导一再触及他的底线，余欢水却一声不吭，内心无比愤怒，却还要忍气吞声。
余欢水的忍辱负重，是很多职场人的真实写照：
在公司里，再气愤也要忍着，再兴奋也要藏着，再委屈也要憋着，心里一颗炸弹，脸上却要一潭死水。
这时候可能会有人提出：那为什么不辞职？
事实上，辞职只能一时爽，由于情绪冲动辞职，事后懊悔的人不在少数。
不少职场人很难摆脱情绪的操控，一旦遇到什么问题，就会觉得压抑、困惑、愤懑，忍不住就想：“为什么是我？怎么我就那么倒霉？天天都开会，烦不烦？总有加不完的班，永远有干不完的事，还让不让人活了？”
接下来情绪失控，在沮丧中难以自拔，非常影响判断能力，最后不仅对情况无益，反而越弄越糟糕。
职场是一个不只关乎过程努力，更是强调结果的地方。
没人会体谅你的情绪为什么不稳定，大家只会关心你的工作是否能做成。并且，在同一个团队里，你所衍生出来的负面情绪还会影响他人，甚至影响整个团队或者项目的进度。与此同时，对于公司而言，哪怕你的专业能力过硬，但情绪不稳定，都可能是个隐患。
因此，情绪稳定对于每个职场人来说，都是一门必修课，尤其是面对困境缺乏解决能力的职场新人。
如何保持情绪稳定，处理好负面情绪？
01 遇见情绪“上头”，学会控制情绪
当你正在面临情绪冲突的时候，可以采用控制生理的状态和节奏、心理暗示法、转移注意力等方式来处理。
比如你可以通过深呼吸以生理缓冲的方式，让自己尽可能摆脱情绪“上头”；还可以不断在心里告诉自己别冲动，尽可能控制本能反应；亦或是使用转移注意力的方式，先去处理其他事情或是出去透透气。
很多时候情绪是否会爆发就取决于短暂的几秒内，当你情绪“上头”时，最好先避免做决策，可以使用以上方法尽可能让自己冷静下来。
此外，很多人对控制情绪存在误解。控制情绪并不是让你不表达、不沟通，把什么都藏在自己心里，否则你就从爆发情绪走向了另一个极端。
02 找到合适的情绪释放出口
俗话说：气大伤身，一直把负面情绪憋在心里很容易引发疾病，所以情绪也需要有一个“出口”。
你可以试试和好朋友一起吐槽、以开怀大笑吃吃喝喝的形式化解掉负面情绪；或是通过写日记等形式将心中的“怨念”全都转移出去；你还可以在事后，大家都心平气和的时候，正式的与引发你生气的当事人讨论这个问题，形式可以多样，不一定非要面谈，如果觉得尴尬，也可以通过短信、微信、邮件等方式，诚实表达自己的感受和看法，解开彼此的误会和心结，让关系更稳固。
总之，与其把不开心的事情压抑在心里，不如去寻找一个合适的“宣泄口”，让负面情绪远离你的身体。
毕竟，身体才是革命的本钱，拥有稳定健康的情绪，才能在职场更好地展示自己。
03 学会接纳和消解情绪，不必过度挣扎
很多时候，出于本能反应你可能真的没有“忍下来”，没能及时控制住情绪。既然事情已经不可逆，那就没必要再责怪自己了，否则很容易把你困在自我怀疑的漩涡中无法自拔，让身心深处折磨之中。
事已至此，应当学会接纳情绪，不必再在此事上消耗。反而你可以试试换一种思维，相信自己，虽然现阶段做的不够好，但总有办法应对过去的。
因此，面对负面情绪，要先接纳，后消解。以此为基点提升自己，将精力放在解决问题的层面上，去迎接未来更多的挑战。
成长才是解决一切问题的方式，至于那些已经失去的风景，就不要再频频回头了。
04 复盘情绪爆发点，训练理性思维
每一年要有新的收获与惊喜，不能一直停步不前。同样，在控制情绪这件事上也是如此。
在情绪平复了之后，有必要再度复盘情绪爆发点。
抛开个人主观感受，以上帝视角客观、冷静的态度分析事件中所有人的表现，以及最令你情绪“爆发”的点，逐步在每一次冲突中培养理性的思维。
另外，你可以尝试在分析情绪“爆发点”的时候，给它们贴上不同的标签。抓准这些点，当你日后再面临相同处境的时候，多给自己一秒理性分析，少一秒冲动“上头”，在心理暗示自己：“这块大石头”已经绊倒过我一次了。
分析多了以后，或许你能从中有不少的收获！
最后
职场负面情绪是一种常见且正常的事情，我们应当理性对待，无须将其“妖魔化”。
因为很多时候，我们想竭尽全力想摆脱负面情绪，但做到始终保持情绪稳定、宠辱不惊也绝非易事。 正如鲁米的诗歌《客栈》所写：“人的一生好比客栈，每个早晨都有新的来客。喜悦、沮丧、卑劣、某个瞬间的觉知，像是意外的访客翩然到来，欢迎并热情招待他们每一个！”
下一次当你感到情绪“上头”的时候，别急着用辞职这种一时爽的方式，尝试上述这些方法或许能帮你在职场中走得更远。
